俯卧撑是锤真金不怕火上肢和中枢力量的经典四肢，但许多东谈主在作念时姿势不尺度，不仅着力大打扣头，还容易形成畅通毁伤。通过视频训诲，不错更直不雅地学习尺度俯卧撑的正确四肢。 领先，体魄要保持一条直线。双手与肩同宽或略宽，双脚并拢，脚尖着地。下放时，胸部安宁接近大地，肘部当然盘曲，幸免塌腰或耸肩。飞腾时，用胸部力量推起体魄，保持中枢收紧，不要弓背或撅臀。 视频训诲中，教师会逐帧演示每个四肢细节，匡助你改良罪恶姿势。举例，许多东谈主不才放时体魄下千里过快，导致手臂背负过重，而正确的作念法是戒指速率，